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白癜风多做这个动作,对身体有好处

  在中国养生之中,有一个小动作,看似不经意,实则大有用处,任何人在家里都可以坚持做,不需要特定的地点,也不需要器材,随时都可以做,那这个这么厉害的小动作到底是什么呢?接下来无锡白癜风医院告诉你。

  踮脚。对,这个动作就是踮脚,踮脚的好处是十分多的:

  1、养腰护膝

  踮脚的时候,腿部和腰部的肌肉都在运动,小腿和侧腰的经络也在拉伸,这样可以促进身体里的血液循环,尤其对于长期坐着的,或站着的的人来说,经常踮脚起到至关重要的作用。

  2、防止中风

  踮脚这个简单的运动,其实就像一个压力极其,当你踮起脚尖的时候小腿肌肉每次收缩的时候,就会想挤压出的血液量,这个差不多相当于心脏的排血量,因此,踮脚这个运动可以刺激全身和脑部的血液循环,防止出现血栓等情况。

  3、补足肾气

  踮起脚尖的时候,可以很好的按摩到涌泉穴,有着活跃肾经的效果,还可以对肾虚引发的多种症状有着很大的改善。

  动作要领:

  双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,每10个为一组,每次做2组。

  温馨提醒:中老年人可以贴近墙面站立,防止摔倒,但不要将身体重心靠在墙上。必须保持脊柱的挺直,腹部肌肉收紧。

  踮脚这个小动作对于白癜风患者老人来说还是比较重要的,可以预防中风和心血管疾病。每次踮脚的时候保持动作5秒。然后轻轻的放下脚跟,连续5次,每天10分钟,一如往日,经后,效果突出,会让你发现身体变的很好,一些疾病的症状也会渐渐的消失。

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